Witam... mam proste pytanie dla niektorych trudne dla mnie... Otoz ktory miesien jest odpowiedzialny za rotacje lydki (stopa do srodka) przy wyproscie kolana... tz jesli mam zgiete kolano to stopa jest ustawiona pod katem lekkim do zewnatrz, a w momencie wyprostu zaczyna sie rotowac do wewnatrz... I ktory miesien/grupa jest antagonista tego ktory [...]
[...] mam ćwiczyć 6 tygodni. Ćwiczę już 3 tydzień i mam parę pytań do was. Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 181cm Uprawiane sporty: Koszykówka Choroby: Cukrzyca ( teraz mam kontuzję kolana/coś z łąkotką/ ) Diety: Przez to, że mam cukrzycę od 4 roku życia to dobrze się odżywiam i co nieco wiem na ten temat. Jem 5 zróżnicowanych posiłków dziennie. Staram [...]
Witam najpierw wypiszę wszystko co mi dolega: - spłycenie lordozy z nieznaczną rotacja - dyskopatia lędźwiowa z przepukliną - uszkodzone kolana(coś z rzepkami) - uszkodzone stożki rotatorów w barkach - coś z łokciami(bolą przy zginaniu i większości ćwiczeń na triceps i klatke) - bolące i przeskakujące biodra(możliwe że powodem jest kręgosłup) - [...]
[...] ciężarów i czuje że są rezerwy, ale co ze stawami? Czy to nie za szybko by przyzwyczaiły sie do obciążeń których nigdy wcześniej nie stosowałem? Obawiam się zwłaszcza o kolana (przysiad 3x w tygodniu). Zresztą przez dwa ostatnie tygodnie robiem inny program więcej serii i cwiczen angażujących mniejsze grupy mięśniowe, przysiad dwa razy w [...]
[...] : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu: wszystko co potrzebuje Dieta : precision nutrition Przeciwskaznania medyczne : przebyte skrecenie kolana Zażywane suplementy : hmb, Body Fire, Bcaa A KLATA Wyciskanie na plaskiej 4 x 12-6 Rozpietki lekko skos gorny 3 x 12-8 Rozciaganie 3 x 12-8 TRICEPS Francuskie lezac [...]
[...] spokonie iść do szkoły. Tak na kilometry to przeklada się koło 2 może 3 w jedną stronę. Trudno ocenić;)ALe jak bedzie trzba to się postaram zmierzyć odległość. Boje się o kolana. Czy po pewnym czasie nie wysiądą? I czy zmniejszyć częstotliwość ? Doswiadczene w beiganiu ? Keidyś ćwiczyłem jakiś czas, ale nie chcę się zmęczyć za bardzo na [...]
[...] chyba pochodzi od endomorfa,szybkosc metabolizmu jest dość wysoka.Chciałbym nabrac masy ale bezpiecznie zeby sie zbytnio nie odtłuścic.Ręce mam chude i kosci sa cienkie ale kolana mam grube(chyba genetyka,po tacieW udzie mam 55 cm czy tak maja ektomorficy?Prosze o ocenei odpowiedz na moje watpliwosci. I -płatki owsiane 130 g B=14 WW-80 T=9 [...]
Jestem w trakcie redukcji (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Wiek : [...]
[...] PT - aeroby SOB - czasem wolne, czasem jakaś drobna aktywność ND - leżenie do góry brzuchem Chcę zredukować wagę póki mogę bo prawdopodobnie we wrześniu czeka mnie krojenie kolana i praktycznie aktywność fizyczna stanie się niemożliwa, a od października z głową masa na jakimś FBW 3/4 x tydz. Dietę rozpisałem w proporcjach BTW 2.5/0.8/3 - bilans [...]
Witam!!! Mam prośbę do was związaną ze sprawdzeniem planu treningowego na masę. Staż treningowy to ponad 2 lata z kilkumiesięcznymi przerwami. (4 operacje kolana) W tej chwili regularnie trenuję od 4 miesięcy. Dieta sumiennie pilnowana. Suple z których dodatkowo korzystam to mutant mass + aminokwasy + komplet witamin. Okres przygotowawczy i jeden [...]
[...] typu Mel B, Chodakowska. Z czasem zaczęły się treningi siłowe nóg - głównie przysiady, wykroki, wyprosty nóg siedząc i leżąc, suwnica. Od maja tego roku zaczęły mnie boleć kolana, początkowo ból był niewielki więc dalej chodziłam na siłownię, a gdy się nasilił musiałam przerwać treningi. Ból występuje w wewnętrznej części kolan, czasem jakby [...]
[...] Sprawa wygląda następująco. Od wielu lat trenuję Krav Magę. Niestety ostatnie półtora roku byłem wykluczony, z intensywnej praktyki przez poważną kontuzję stawu skokowego i kolana. Ostatnia wizyta, u ortopedy potwierdziła, że całkowicie wróciła mi sprawność i nie ma żadnych przeszkód bym znowu zajął się sobą. Postanowiłem by troszkę podrosnąć. [...]
Dziś mineło 2 tydodnie od kontuzji prawa noga poślizgnęła się w prawą stronę i upadłem uderzając lekko kolanem w podłogę,poczułem silny ból po lewej stronie prawego kolana,prawdopodobnie nadciągnąłem lub naderwałem więzadło poboczne,był wieczór i po środku przeciwbólowym poszedłem spać na drugi dzień miałem duże problemy z chodzeniem,kolano lekko [...]
[...] sprzed głowy 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8 + Wyciskanie sztangi zza głowy na odbicie 3s. Brzuch Skłony do kolana na przemian 3x12 Skłony jednoczesne podciąganie kolan i tłowia (tylko tyłek oparty) 3x12 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x12 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x12 A [...]
[...] zmęczeniem organizmu, po prostu czuję że jak przeholuję to padnę, a i sił nie mam. Dodam jeszcze, że od połowy stycznia do tego 17 marca odpuściłem nogi, bo przeciążyłem kolana (zalecenie lekarza, oczywiście na nartach bolały mnie i tak }:-( , ale teraz po przerwie jest ok) Pytanie do was. Czy może to być przetrenowanie, przemęczenie? [...]
Więc mam mieć operacje kolana ponieważ od dłuższego zcasu mnie bolało i ortopeda dał mi skierowanie na rezonans wyszlo ze mam : Cechy uszkodzenia rogu tylnego łękotki przyśrodkowe oraz boczne podwichnięcie rzepki i ślady wysięku w zachyłku nadrzepkowym. Lekarz skierowal mnie do szpitala i powiedzial że będę mialą artroskopie i że będę musiała [...]
Witam,jestem 5 dni po zabiegu artoskopii lewego kolana.ROZPOZNANIE-Uszkodzenie łakotki przyśrodkowej i bocznej.Przerost błony maziowej..Chondromalacja przedziału przyśrodkowego i rzepki list lewego stawu kolanowego.RZS. Zastosowano leczenie-atroskopia lewego stawu kolanowego.Opracowanie uszkodzeń łakotki przyśrodkowej i bocznej.Shaving,wapr. [...]
[...] rękawice z mozliwoscia lapania przeciwnika). No i wlaza na ring i zaczyna sie tubowanie sie!! Chwyty dozwolone: rece, nogi, rzuty, dzwignie, duszenia. niedozwolone chwyty: kolana, łokcie, dzwignie na kark , uderzenia w tyl glowy i w plecy, palce w oczy itp . Oczywiscie jest tez punktacja za trafione uderzenia. Dokladnie punktacji nie pamietam [...]
[...] pozwolić sobie na większą kontrole siebie i tego co jem przez co 5 treningów tygodniowo nie powoduje osłabień czy braku regeneracji. Jedynym nieudogodnieniem jest kontuzja kolana i pojawiające się rozstępy której praktycznie mam od 2 roku treningu czyli przez jakieś 4 lata. Moje pytania do treningu: - warto zmieniac połaczenie z plecy-bicems i [...]
[...] czas na zmianę treningu gdyż przestaje widzieć efektów. Tymbardziej zadowolony w 100% z korzyści FBW nie mogę być, gdyż pirorytet - "przysiady" u mnie leżą z powodu kotuzji kolana. Dobra tyle o mnie i o moich wywodach. Teraz coś co chcę robić od marca: Poniedziałek: Klatka + triceps + brzuch Środa Plecy + biceps Piątek Nogi + barki + kaptury + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
